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太鼓判 10+ おいしい!

ささみとのりの明太子ロール

19回 おいしい

電子レンジ加熱なので、カロリー控えめで楽ちん♪お弁当にもどうぞ。

ささみとのりの明太子ロール
かんたん
調理時間
117 Kcal
レシピ制作: 
材料 ( 2 人分

  小さじ1
明太子(ほぐしたもの)1~2腹分

メモお買い物メモ
ジャンル:
和食 / 一品料理
種別:
主菜

作り方

  1. 1

    鶏ささ身は筋を引いて、酒をまぶす。韓国のりは、ハサミで縦半分に切る。

  2. 2

    ラップで鶏ささ身をはさみ、麺棒を転がして2倍の大きさに伸ばす。ラップを外して、韓国のりをはみ出さないように重ねてのせ、明太子を平らに広げる。手前から巻く。

  3. 3

    ラップできつめに包み、電子レンジで3~4分加熱する。粗熱が取れたらラップを取り、食べやすい大きさに切る。

このレシピのポイント・コツ

・電子レンジは600Wを使用しています。
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近藤 瞳
レシピ制作 近藤 瞳

( ブログ

家庭料理研究家
講師として料理、ケーキ、パンのレッスンを担当。簡単、おしゃれ、おいしい。をモットーに日々レシピ試作中。

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