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コンニャクの梅炒め

調理時間
15分
カロリー
40 Kcal

梅干しとみそで和風に味付けしました。

コンニャクの梅炒め
材料  ( 4 人分

<合わせ梅>

  

梅干し

1個
  

大さじ1
  

砂糖

小さじ1
  

みそ

小さじ2

ゴマ油

小さじ2

下準備

  • コンニャクの梅炒めの下準備1

    板コンニャクは手でひとくち大にちぎり、たっぷりの水と鍋に入れて強火にかけ、煮立ったら1~2分ゆでてザルに上げる。

  • ピーマンは縦半分に切って種とヘタを取り、小さめのひとくち大の乱切りにする。

  • <合わせ梅>の梅干しは種を取って、包丁でペースト状にたたき、他の<合わせ梅>の材料と混ぜ合わせる。

作り方

  1. コンニャクの梅炒めの作り方1
    1

    フライパンに水きりしたコンニャクを入れ、強火で乾煎りして余分な水分を飛ばす。

  2. コンニャクの梅炒めの作り方2
    2

    中火にしゴマ油、ピーマンを加えて軽く炒め合わせる。<合わせ梅>を加えてからめるように炒め合わせ、火を止めてかつお節を混ぜ合わせ、器に盛る。お好みで一味唐辛子を振る。

このレシピのポイント・コツ

・板コンニャクは包丁で切ってもいいのですが、手でちぎった方が表面積が大きくなり味がからみやすくなります。
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