焼き塩サバ
- 調理時間
- 25分
- カロリー
- 208 Kcal
下準備
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塩サバは身の厚い部分に切り込みを入れる。
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スダチは横半分に切り、絞りやすいようにV字に切り込みを入れる。
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大根おろしはザルに上げ軽く汁気を切る。作り置き甘酢、しょうゆと混ぜ合わせる。
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グリルを予熱しておく。受け皿に水を張るタイプの物は、水を張って予熱を始めて下さい。(又はオーブンを220℃、12～15分に予熱しておく)
オーブンの場合、温度差や焼き時間には違いがあるので、ふだんからお家のオーブンの癖を知っておくことをおすすめします。目安として小型の電気オーブンの場合、レシピより10～20℃高い設定にして下さい。
作り方
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1
グリルの焼き網に薄く分量外のサラダ油を塗り、盛り付けた時に上になる側から6～7分焼いて、表面に美味しそうな焼き色をつけ、返して4～6分焼く。(グリルの種類や魚の大きさによっても焼き時間が違いますので、焼き時間を加減して下さい。表面が焦げる場合はアルミホイルをかぶせて下さい。ここでは上火のグリルを使っています)
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2
器に塩サバを盛り、大根おろしを盛り合わせ、スダチ、棒ショウガを添える。
このレシピのポイント・コツ
＜ちょっとヒント＞
・オーブンの場合は焼き網に薄くサラダ油を敷き、塩サバを並べ、美味しそうな焼き色がつくまで220℃で12～15分焼く。 |
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