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ささみとのりの明太子ロール

調理時間
15分
カロリー
117 Kcal

電子レンジ加熱なので、カロリー控えめで楽ちん♪お弁当にもどうぞ。

ささみとのりの明太子ロール
材料  ( 2 人分

  

小さじ1

明太子

(ほぐしたもの)1~2腹分

作り方

  1. ささみとのりの明太子ロールの作り方1
    1

    鶏ささ身は筋を引いて、酒をまぶす。韓国のりは、ハサミで縦半分に切る。

  2. ささみとのりの明太子ロールの作り方2
    2

    ラップで鶏ささ身をはさみ、麺棒を転がして2倍の大きさに伸ばす。ラップを外して、韓国のりをはみ出さないように重ねてのせ、明太子を平らに広げる。手前から巻く。

  3. ささみとのりの明太子ロールの作り方3
    3

    ラップできつめに包み、電子レンジで3~4分加熱する。粗熱が取れたらラップを取り、食べやすい大きさに切る。

このレシピのポイント・コツ

・電子レンジは600Wを使用しています。
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