運動をするとビタミンCはとっても不足しがちに!果物や野菜をしっかり取りましょう!
イチゴはヘタを取って水洗いし、冷凍する。バナナはひとくち大に切り、冷凍する。ヨーグルト、牛乳は冷蔵庫に入れて冷やしておく。
ビタミンC:1人分67mg全ての材料をミキサーに入れて撹拌し、グラスに注ぐ。