ブロッコリーは耐熱容器に入れて少量の水を加え、ラップをして電子レンジで1分30秒加熱する。冷水で冷やし、キッチンペーパーで水気を拭く。電子レンジは600Wを使用しています。
アルミカップに(1)を入れて、ピザ用チーズをかけ、オーブントースターで2~3分焼く。
・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
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・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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