むくみやすい梅雨に、むくみ解消レシピ

梅雨の間、むくみやすいって知っていましたか？梅雨は空気中の湿度が高く、水分が体内から蒸発しにくくなるからです。気圧の不安定さも加わり、むくみは関節痛などにも影響します。そんな時はデトックスレシピで、体の内側からメンテナンスしましょう。

2013年6月29日(土)

デトックス効果の高い食材で内側からスッキリ

ナメコのみそ汁
トロトロとしたナメコ汁は胃にやさしく、むくみ防止にも最適。 15分 66Kcal
むくみ防止・サツマイモ焼き玄米もち
もちもちの玄米とサツマイモを使った素朴なおやつ。素材の味を楽しんで。 20分
納豆トースト
納豆には体内の余分な塩分（ナトリウム）を排泄する作用があるカリウムを含み、むくみ防止に！ 5分 345Kcal
とろろ昆布と梅のサッパリスープご飯
とろろ昆布には、食物繊維やカルシウムが豊富に含まれています。また、便秘解消やむくみ防止効果も。 1日1個食べるとよいと言われている梅干しは、疲労回復、整腸作用も！ 10分
ココナッツグリーンカレーのスープご飯
カレーとの相性がバッチリなココナッツミルク。むくみを抑えてくれる働きを持つカリウム、貧血予防には欠かせない鉄分など多くのミネラルを含んでいます。 15分
懐かしい味わいミルクセーキ簡単混ぜるだけ5分で完成 by杉本亜希子さん
プルーンは身体の余分な水分を排出してくれるカリウムを多く含みます。水分代謝をよくし、スッキリむくみ知らずのお肌に！ 5分