前菜（中華）のレシピ

子供が大好きマヨネーズ味。水っぽくならないように大根は水気をきってから合わせるのがポイント。

• 20分
• -
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ラー油を加えて中華風に！　たたいたキュウリは味がしっかりなじみます。

• 10分
• 31 Kcal
• 献立

熱したゴマ油をかけることで、香り豊かな一品に。翌日の方が味が馴染んで美味！

• 30分
• -
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クラゲの食感が楽しいデザートのような一品。ピーナッツの香りがたまりません。

• 25分
• 153 Kcal
• 献立

あと一品欲しいときのお助けメニュー。お酒のお供にもピッタリです。

• 10分
• 121 Kcal
• 簡単

大葉の香りが良く、プチトマトがたくさん食べられる一品。

• 20分
• 55 Kcal
• 簡単

タコは薄切りにする事で食べやすく、味が馴染みます。

• 10分
• -
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ナスの水気をしっかり絞るのがポイント！

• 15分
• 78 Kcal
• 献立

モヤシにショウガ、ゴマ油、甘酢などを合わせてサッパリと頂けます。

• 15分
• 57 Kcal
• 献立

コリコリとした食感の和え物。アッサリと箸休めに。

• 15分
• 74 Kcal
• 献立

和える野菜をアレンジしてもOK！　おつまみにもぴったりです。

• 10分
• 50 Kcal
• 献立

ゆでた白菜とブロッコリーをニンニクダレで和えた、ニンニク好きにはたまらない一品。

• 10分
• 140 Kcal
• 献立

白菜の水気はしっかり絞って下さいね。赤唐辛子を入れた甘酢はピリリと後引くおいしさ。

• 20分
• 49 Kcal
• 簡単

塩昆布の旨味と塩気を利用した簡単ナムル。ミョウガの食感と香りを味わって下さい！

• 15分
• 92 Kcal
• 簡単

ナムルはたくさん食べてもOKな一品！

• 10分
• 107 Kcal
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