和食のレシピ

鮭にはビタミン群がいっぱい！血液循環もよくなります♪

• 20分
• 211 Kcal
• 連載

油がのったブリにサッパリとした大根おろしが良く合います。

• 20分
• 223 Kcal
• 献立

簡単おいしく仕上がるコツを伝授。鶏肉のつくねは、甘辛のタレがよく合います！

• 30分
• 268 Kcal
• 献立

焼いたキノコにバターをのせて、最後にゴママヨをかけていただきます。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

• 10分
• 74 Kcal
• 献立

白身魚はもちろん、イカや鶏肉でアレンジOK!　フライパンでもしっとりおいしく焼けます♪下準備1日あ…

• 20分 ＋
• -
• 特集

野菜がたくさん入った白和え。和え衣を作ればあとは混ぜるだけ！

• 25分
• 199 Kcal
• 献立

野菜くずから取ったスープに魚介の旨味がプラスされて何ともいえないおいしさ。トマトベースのスープには…

• 50分
• 378 Kcal
• 特集

• 15分
• 42 Kcal
• 献立

食べてビックリ！中からリンゴが。リンゴの食感がよく、リンゴの甘みとチーズの塩加減が絶妙で、バジルの…

• 20分
• 472 Kcal
• 簡単

少し余ったカレールウを活用！　ワンパターンになりがちな焼き魚を、カレー味に。

• 15分
• 269 Kcal
• 献立

小松菜は根元からゆで始め、葉の部分はサッと火を通すくらいでOKです。

• 10分
• 39 Kcal
• 献立

肉団子と、おかか入りシシトウ、カラフルなプチトマトで彩り串の完成です！串に刺さず、そのままいただい…

• 30分
• 421 Kcal
• 特集

みじん切りにした大葉をドレッシングに！

• 10分
• 108 Kcal
• 献立

• 20分
• 56 Kcal
• 献立