サンマのカレーソテー
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下準備
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サンマは尾から頭に向かって、包丁の背でこするようにヌメリを取り、3枚におろし腹骨をすき取る。2~3等分の長さに切って<下味>をからめ、10分おく。
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白ネギは斜め薄切りにする。
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ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。
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<サンマの三枚おろし> 自分でおろす場合は、『大名おろし』で三枚におろせます。
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1)胸ビレの下に包丁を入れ、胸ビレごと頭を切り落とす。
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2)腹に包丁を入れ、尻ビレまで切り込みを入れてワタをだし、きれいに水洗いし、水気を拭き取る。
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3)腹を手前に頭を右にして、頭側から中骨の上に包丁を入れ、骨に沿って尾まで切る。(骨付きの身と切り離した身で2枚)
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4)骨を下、背を手前、頭を右にして置き、背ビレの上から中骨の上に包丁を入れ、骨に沿って切り離す。(身、骨、身で3枚)
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5)身側の腹骨を包丁を寝かせて削ぎ落とす。
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