簡単そば粥と3種のおかずのブランチ
ご飯から作るお粥なのでとても簡単!しぐれ煮、キムチ和え、卵焼きとの相性も◎
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<そば粥>
ご飯
茶碗1杯分水
500mlそば茶
大さじ1塩
ひとつまみ<お豆たっぷり卵焼き<卵液>>
卵
3~4個酒
大さじ1砂糖
小さじ2塩
小さじ1/3ホタテ
(水煮缶)1缶(40g)<お豆たっぷり卵焼き>
エンドウ豆
(豆のみ)1/2カップソラ豆
1/2袋(1袋130g入り)大根おろし
1/2カップチリメンジャコ
大さじ1.5ショウガ汁
小さじ1サラダ油
少々<牛肉のしぐれ煮>
牛肉
(細切れ)200gネギ
(刻み)大さじ2木の芽
7~8枚<牛肉のしぐれ煮<調味料>>
酒
大さじ3みりん
大さじ2砂糖
小さじ2しょうゆ
大さじ2ショウガ
1/3片<タコのキムチ和え>
タコ
(足)1~2本海藻ミックス
(乾燥)4gフルーツトマト
1個白菜キムチ
60~80gマヨネーズ
小さじ2すり白ゴマ
大さじ1ゴマ油
小さじ2作り方
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1
【そば粥の作り方】鍋にご飯と水、塩を入れて強火にかける。煮たってきたらご飯をほぐし、そば茶を加えて弱火でコトコト、トロミがつくまで煮る。
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2
【お豆たっぷり卵焼きの作り方】エンドウ豆、ソラ豆はサヤから実を取り出す。分量外の塩を入れた熱湯にエンドウ豆を入れて煮たってから2分ゆで、ソラ豆を加える。再び煮たってきたら1分ゆでザルに上げる。ソラ豆の薄皮が固い場合は薄皮もむく。
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3
<卵液>の材料を混ぜ合わせ、(3)の豆も合わせる。大根おろしはザルに上げて軽く汁気をきり、チリメンジャコ、作り置き甘酢、ショウガ汁を合わせる。
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4
卵焼き器を中火で熱してサラダ油を薄くひき、豆入り<卵液>の1/3量を流し入れる。菜ばしで大きく混ぜながら半熟状態で手前に寄せる。できるだけはじめに豆が多く入るように巻くと、でき上がりがきれいになります。
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5
卵焼き器の空いた部分にサラダ油を薄くひき、手前の卵を向こう側に滑らせる。空いた部分にもう一度サラダ油を薄くひく。残りの豆入り<卵液>の半量を流し入れる。残りの<卵液>も同様に焼く。
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6
巻きすで形を整え、冷めたら食べやすい大きさに切り、器に盛って大根おろしを添える。
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7
【牛肉のしぐれ煮の作り方】 牛肉は2cm位に刻み、熱湯に入れてサッとゆで、ザルに上げる。<調味料>のショウガは皮をむき、せん切りにする。
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8
フライパンに<調味料>の材料を入れて強火にかけ、煮たったら牛肉を加え、火を少し弱めて煮る。煮汁が少なくなったら刻みネギを加え、さらに煮汁がほとんど無くなるまで煮詰める。粗く刻んだ木の芽を混ぜ、器に盛る。
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9
【タコのキムチ和えの作り方】タコ足はひとくち大に切る。海藻ミックスは水で柔らかくもどし、水気を絞る。フルーツトマトはヘタをくり抜き、タコくらいの大きさに切る。
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10
白菜キムチは細かく刻んで、マヨネーズ、すり白ゴマ、ゴマ油を混ぜ合わせ、(9)を加えて和え、器に盛る。
このレシピのポイント・コツ
・ちょっぴり遅くおきた朝はおうちでブランチ。今回はお米が主役のワンプレートです ♪
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レシピ+調理+スタイリング:中島和代|写真:大黒真未|編集:mocamoca
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