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オクラ 長芋のレシピ

検索結果:35件
  • ネバネバ食材3品盛り! ネバネバ丼

    さっぱりしてるけれど、ガッツリ食べたい!ネバネバ丼のレシピを紹介します。食感が異なるネバネバ食材3…

    • 15分
    • -
    • 特集
  • スタミナネバネバ納豆

    スタミナネバネバ納豆

    納豆、オクラ、モロヘイヤ、長芋が入ったスタミナのつく一品。

    • 15分
    • 148 Kcal
    • 献立
  • 納豆のネバネバサラダ

    納豆のネバネバサラダ

    納豆、長芋、モロヘイヤ! ヌルヌル食材でスタミナ補給を!

    • 15分
    • 130 Kcal
    • 献立
  • 長芋とオクラのヘルシー焼き♪

    長芋とオクラのヘルシー焼き♪

    長芋をたっぷり使ってヘルシーに仕上げました。そのまま食べてもポン酢をつけて食べてもGOOD!

    • 20分
    • -
    • 特集
  • 素麺のトロトロ酢の物

    素麺のトロトロ酢の物

    長芋とオクラのトロトロ食感が病み付きになる味です。

    • 20分
    • 67 Kcal
    • 献立
  • ウナトロ丼

    ウナトロ丼

    たっぷりの薬味でウナギがさっぱりいただけます。ひと手間プラスしてレンジでチンしました。ふんわりウナ…

    • 20分
    • 554 Kcal
    • 簡単
  • オクラのトロトロサラダ

    オクラのトロトロサラダ

    すりおろした長芋がよくからまっておいしい。

    • 20分
    • 36 Kcal
    • 献立
  • オクラのオムレツ

    オクラのオムレツ

    • 20分
    • 57 Kcal
    • 献立
  • しそヒジキ鮭丼 とろろ添え弁当

    しそヒジキ鮭丼 とろろ添え弁当

    ゆかりご飯にヒジキを混ぜてかさを増し、ダイエット中に不足しがちな鉄分も補給。長芋は疲労回復に役立ち…

    • 20分
    • 487 Kcal
    • 特集
  • ねばとろ素麺

    ねばとろ素麺

    長芋とオクラが入った、シャキシャキとした食感の素麺です。

    • 20分
    • 441 Kcal
    • 献立
  • 牛肉の冷しゃぶサラダ仕立て

    牛肉の冷しゃぶサラダ仕立て

    大根おろしの入ったサッパリとしたタレをかけて。牛肉とたっぷりの野菜が一緒に食べられます。

    • 25分
    • 298 Kcal
    • 献立
  • アジのおかずトロロ

    アジのおかずトロロ

    • 25分
    • 611 Kcal
    • 献立
  • ゴマ油香るマグロのとろろそば(つけそば)の献立

    1人450kcalの献立。そばは食後の血糖値が上がりにくいため、ダイエット中の方にお勧め。炭水化物…

    • 30分
    • 450 Kcal
    • 連載
  • 牛冷しゃぶ

    牛冷しゃぶ

    • 30分
    • 295 Kcal
    • 献立
  • たっぷり夏野菜と牛肉の冷しゃぶしゃぶ

    レタス、きゅうり、ミョウガ、オクラと一緒にいただく冷たい牛しゃぶしゃぶです。さっぱりして暑い日にぴ…

    • 30分
    • 269 Kcal
    • 献立

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