小麦粉のレシピ

キムチと豆乳で作るホワイトソースの相性はGOOD！　身近な食材でできるグラタンです。

• 30分
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ジャガイモをすりおろして入れるのがポイント。少し多めのゴマ油でカリッと焼くとおいしいですよ！

• 20分
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ゴーヤはワタごとでも、揚げることで苦味が和らぎます。衣にカレー粉を加えたスパイシーなフライ。

• 15分
• 146 Kcal
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下味のしょうゆが隠し味。

• 20分
• 497 Kcal
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低糖質レシピ。糖質:5.0g。粒マスタードとレモン汁を加えてサッパリとしたマヨソースに。ふんわりと…

• 15分
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鶏ささ身を細長く整え、衣をつけて揚げます。

• 15分
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小麦粉やチョコレートの代わりにナッツやココアで風味をつけ、ココナッツオイルで冷やしかためたビューテ…

• 15分 ＋
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低糖質レシピ。糖質:13.8g。小麦粉の代わりにおからを使って作るお好み焼き。しょうゆ味がサッパリ…

• 30分
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塩のおかげで甘くなったセロリをカラッと揚げ焼きに！　味付けいらずで簡単な一品です。

• 30分
• 187 Kcal
• 献立

カリッと焼いたアジに優しいお味のあんをからめて仕上げます。

• 20分
• 155 Kcal
• 献立

揚げずに作れるチキン南蛮！タルタルも簡単に作れて本格的な味わいに

• 40分
• 780 Kcal
• 献立

甘いみそダレをたっぷりかけたサクサクのチキンカツはご飯がすすむこと間違いなしの一品です。

• 30分
• 804 Kcal
• 献立

火の通りを気にする必要ナシ。皮をカリッと香ばしく揚げれば出来上がり！

• 10分
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合いびき肉でグリーンアスパラをサンドした、包む手間のいらないお手軽ハンバーグです。

• 15分
• 376 Kcal
• 献立

フライドポテトよりもヘルシー！！　下味をしっかりつけるのがポイントです。

• 15分
• 223 Kcal
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