トマトのレシピ

大葉とゴマの香り豊かなコロッケです。

• 30分
• 486 Kcal
• 献立

鶏むね肉はゆで汁に入れて冷ますと、ふっくらとジューシーな食感に。

• 20分
• 486 Kcal
• 献立

大豆と豚肉を混ぜて栄養満点の肉団子に。大豆に味がついているから、何もつけなくてもおいしい。

• 30分
• 486 Kcal
• 献立

フワッとやわらかいピカタ。衣はお好みのハーブを入れてもおいしいです。

• 20分
• 485 Kcal
• 献立

ご飯やお酒が進みます！豚肉の脂の旨味と甘みがピリ辛のニラダレとよく合います。

• 20分
• 485 Kcal
• 簡単

脂質の少ない豆腐をメインに。

• -
• 485 Kcal
• 連載

ホタルイカとブロッコリーが入った、シンプルな味付けのパスタ。

• 15分
• 485 Kcal
• 献立

シンプルなパスタにホタルイカがよくあいます。

• 20分
• 485 Kcal
• 献立

• 15分
• 485 Kcal
• お弁当

1人分484kcalの献立。ハワイで大人気の丼ぶり。ショウガに含まれている辛味成分のジンゲロンは、…

• 30分
• 484 Kcal
• 連載

1人484kcalの献立。主食の中では低カロリーのうどんに、糖代謝を助けるビタミンB群を含む明太子…

• 30分
• 484 Kcal
• 連載

ゆでたホウレン草とゆで卵を牛肉で巻きました。おもてなしに最適です。

• 25分
• 484 Kcal
• 献立

1人分483kcalの献立。ココナッツオイル、キヌア、ターメリック（ウコン）、アーモンドと栄養豊富…

• 30分
• 483 Kcal
• 連載

1人482kcalの献立。栄養豊富なアーモンドに比べ食物繊維が豊富な話題のタイガーナッツを使った、…

• 20分
• 482 Kcal
• 連載

フレッシュなトマトと香り高いバジルが、冷たいパスタにピッタリです！　オリーブを散らして彩りも華やか。

• 20分
• 482 Kcal
• 献立