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中島 和代/杉本 亜希子の新着レシピ

検索結果:468件
  • 豆腐のサラダ

    豆腐のサラダ

    低カロリーで栄養たっぷり! チリメンジャコがポイントです。

    • 15分
    • 164 Kcal
    • 献立
  • 豆腐とトマトのミルクスープ

    豆腐とトマトのミルクスープ

    水煮トマトを使ったスープ。サッパリと頂けます。

    • 15分
    • 215 Kcal
    • 献立
  • ジュンサイの赤だし

    ジュンサイの赤だし

    淡白でつるんとした食感のジュンサイ。赤だしとの相性も抜群です。

    • 15分
    • 64 Kcal
    • 献立
  • 豆苗のスープ

    豆苗のスープ

    栄養満点の豆苗を使った中華スープ。せん切りのショウガがアクセント。

    • 15分
    • 61 Kcal
    • 献立
  • 卵豆腐のお吸い物

    卵豆腐のお吸い物

    卵豆腐とワカメの入ったお吸い物です。彩りにスプラウトが入り、見た目がきれいですね。

    • 15分
    • 77 Kcal
    • 献立
  • 水煮豆のスープ

    水煮豆のスープ

    水煮豆缶を使ったスープは、玉ネギ、ブロッコリー、ソーセージ入りで具だくさんです。

    • 15分
    • 180 Kcal
    • 献立
  • ゴーヤと豆腐の炒め物

    ゴーヤと豆腐の炒め物

    少しトロミをつけた炒め物。ゴーヤの下処理が仕上がりのポイントに!

    • 15分
    • 149 Kcal
    • 献立
  • かき玉汁

    かき玉汁

    ホウレン草は根元まで食べると甘みもあって美味! 卵を入れてまろやかに。

    • 15分
    • 84 Kcal
    • 献立
  • 小松菜のピーナッツ和え

    小松菜のピーナッツ和え

    余った青菜をいつもと違った和え物に。今回はピーナッツバターを使いました。

    • 15分
    • 117 Kcal
    • 献立
  • ころころポテトとリンゴのサラダ

    ころころポテトとリンゴのサラダ

    大きさを揃えて切った野菜の食感が楽しいサラダ。電子レンジを使えば時短に。

    • 15分
    • 210 Kcal
    • 献立
  • 豆腐とグリーンアスパラのみそ汁

    豆腐とグリーンアスパラのみそ汁

    アスパラは美肌効果があり、特に紫外線の強い時期にぴったりの食材です。いろいろなアスパラレシピを覚え…

    • 15分
    • 65 Kcal
    • 献立
  • アボカドポタージュ

    アボカドポタージュ

    アボカドの色がキレイな一杯。ヨーグルト入りでサッパリ頂けます。

    • 15分
    • 322 Kcal
    • 献立
  • バナナのカラメルソテー

    バナナのカラメルソテー

    バナナにカラメルをからめて、ヨーグルトに添えました。おしゃれな食後のデザートに。

    • 15分
    • 132 Kcal
    • 献立
  • 大根のせん切りスープ

    大根のせん切りスープ

    大根をせん切りにすると、柔らかくなるのが早いです。見た目も味もやさしいお味。

    • 15分
    • 56 Kcal
    • 献立
  • 鶏むね肉とらっきょうのマヨ和えサラダ

    鶏むね肉とらっきょうのマヨ和えサラダ

    淡白な鶏むね肉にらっきょうがアクセント。サッパリと食べられる一品です。

    • 15分
    • 307 Kcal
    • 献立
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