米料理（エスニック料理）のレシピ

1人分483kcalの献立。ココナッツオイル、キヌア、ターメリック（ウコン）、アーモンドと栄養豊富…

• 30分
• 483 Kcal
• 連載

半熟の卵と酸味の効いたトマトの相性が抜群です。

• 20分
• 475 Kcal
• 献立

香菜とナンプラーが味のポイント。

• 20分
• 618 Kcal
• 献立

チリコンカンでおなじみのスパイス「チリパウダー」を入れてスパイシーに。温泉卵が全体をマイルドに仕上…

• 40分
• 775 Kcal
• 献立

ナムルを色々用意しなくてもベビーリーフを使えば、簡単にサラダ感覚で食べられるビビンバになりますよ。

• 15分
• 691 Kcal
• 簡単

炒り米の香ばしさ、ピリ辛のトマトソースがエスニック風を演出します。鍋でご飯を炊くのは意外と簡単、ぜ…

• 40分
• 601 Kcal
• 献立

ターメリックの黄色で見栄えも食欲もアップ。体を温める効果のあるターメリックは冬に手軽に使いたいスパ…

• 50分
• 290 Kcal
• 献立

• 20分
• -
• 献立

イカやエビを使って。野菜もたっぷり摂れるビビンバ。

• 40分
• 842 Kcal
• 献立

「ガパオライス」のフレッシュバジルの代わりにニラを使った創作料理で、ナンプラーやニンニク、唐辛子の…

• 15分
• -
• その他

栄養価も高く優れた食材のキムチ。炒飯でもお馴染み豚キムチを炊飯器でお手軽に。

• 1時間
• -
• 特集

韓国では栄養豊富なお粥を朝食などによく食べます。野菜たっぷりの鶏粥に、韓国テイストのネギを添えてい…

• 1時間
• -
• 特集

暑い時にはエスニックの香りで食欲増進！トマトと香菜をトッピングするのでサラダ感覚で召し上がれます。

• 10分
• 589 Kcal
• 簡単

ターメリックと枝豆の色鮮やかなご飯です。

• 1時間
• 301 Kcal
• 献立

ターメリックやクミン、シナモンなどカレーと相性の良いスパイスを入れて炊き上げました。

• 40分
• 579 Kcal
• 献立