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  • スナップエンドウのゴママヨ和え

    スナップエンドウのゴママヨ和え

    スナップエンドはゆですぎないように。サクッとした歯ごたえを楽しんでください。マヨネーズとゴマの香り…

    • 10分
    • 162 Kcal
    • 献立
  • セロリとキュウリの中華サラダ

    セロリとキュウリの中華サラダ

    香ばしい中華ドレッシングを手作りします。

    • 10分
    • 82 Kcal
    • 献立
  • タラマヨポテト

    タラマヨポテト

    ジャガイモとマヨネーズの組み合わせはみんな大好き!

    • 15分
    • 308 Kcal
    • 献立
  • トマトの中華おろし和え

    トマトの中華おろし和え

    大根おろしを中華風に味付け、トマトと和えた一品。

    • 5分
    • 83 Kcal
    • 献立
  • 野菜炒めのサラダ

    野菜炒めのサラダ

    • 15分
    • -
    • 献立
  • 麻婆大根の献立

    麻婆大根の献立

    1人327kcalの献立。豆腐の代わりに大根で低カロリー。じっくり火を通した大根は甘味があってジュ…

    • 30分
    • 327 Kcal
    • 連載
  • モヤシとシメジの中華風

    モヤシとシメジの中華風

    ゆでたモヤシとシメジを顆粒鶏ガラスープの素で和えた中華風サラダ。

    • 5分
    • 65 Kcal
    • 献立
  • レンチンピーマンの花椒和え

    レンチンピーマンの花椒和え

    花椒(ホアジャオ)を使った爽やかな和え物。電子レンジで出来るのが嬉しいですね。

    • 5分
    • 77 Kcal
    • かんたん
  • ブロッコリーのたれマヨ和え

    ブロッコリーのたれマヨ和え

    焼き肉のタレが少し余ったときには! 野菜は他にも色々合いますよ。

    • 10分
    • 75 Kcal
    • かんたん
  • 干し桜エビとキャベツの中華風

    干し桜エビとキャベツの中華風

    塩もみキャベツに干し桜エビをプラス。ミネラル補給でカラダの調子をととのえて。

    • 5分
    • 88 Kcal
    • かんたん
  • ワサビ菜チョレギサラダ

    ワサビ菜チョレギサラダ

    ピリッと辛いワサビ菜を、ゴマ油の効いたドレッシングで。

    • 5分
    • 53 Kcal
    • 献立
  • 韓国風春雨サラダ

    韓国風春雨サラダ

    コチュジャンを使った甘辛味。牛肉の代わりにコンビーフを使いました。

    • 10分
    • 122 Kcal
    • かんたん
  • 作り置きできる!大根のピリ辛ナムル

    作り置きできる!大根のピリ辛ナムル

    塩もみした大根の食感がおいしい。日がたつと味が漬かり、おいしさが増します。

    • 15分
    • 165 Kcal
    • 特集
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