������のレシピ

いろんな冬の野菜を鍋で蒸し煮にし、素材の味を引き出しました。手間はかかりますが、カラダにも優しい一…

• 20分
• 123 Kcal
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オーブンで焼いたトロトロのトマトをソースのように崩して召し上がれ。

• 20分
• 166 Kcal
• 献立

• 20分
• 100 Kcal
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卵液を流し込んだら蓋をして焼くだけ！失敗なしのオムレツです。

• 20分
• 395 Kcal
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下味をもみ込んだ豚もも肉と白菜キムチを炒めた、スタミナ満点レシピ。ニンニクチップのカリッとした食感…

• 20分
• 565 Kcal
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酒粕が身体の芯まで温まる一品。セリの食感がポイント！

• 20分
• 95 Kcal
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いつものクリームソースにみそを加えて和風の味付けに。

• 20分
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温泉卵＋とろろでとろたま。とろろにはパワーフードのチアシードを入れて、さらにスタミナアップ！

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

脂ののったハマチを照り焼き味に。火を入れ過ぎるとかたくなるので注意して下さいね。

• 20分
• 369 Kcal
• 献立

レンコンは皮つきのまま使うのがポイント。

• 20分
• 123 Kcal
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サツマイモの甘さがおいしいスープです。

• 20分
• 220 Kcal
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ぷりぷりのエビとあっさりしたタラを包丁で粘りが出るまでたたいて、大葉ではさんで揚げちゃいます。ショ…

• 20分
• 86 Kcal
• 特集

ピリ辛味のナスの肉みそを丼にしました。花椒を加えることで、より一層香りが良くなります。

• 20分
• 603 Kcal
• 献立

• 20分
• 175 Kcal
• 献立

根菜と牛肉を甘辛く炒めた定番のきんぴらを、ご飯に混ぜてみたら美味しかった！ボリュームもあって、つい…

• 20分
• 756 Kcal
• 簡単