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  • イワシのフライ

    イワシのフライ

    イワシを手開きし、衣をつけてサクッと揚げました。栄養も豊富です。

    • 20分
    • 422 Kcal
    • 献立
  • インゲンとちくわの炒め煮

    インゲンとちくわの炒め煮

    • 10分
    • 109 Kcal
    • お弁当
  • キノコと根菜の炒めもの

    キノコと根菜の炒めもの

    秋に美味しいのはやっぱりキノコと根菜!バターしょうゆ風味で一緒に炒めて、こっくり美味しい。仕上げに…

    • 20分
    • 250 Kcal
    • 簡単
  • 甘辛親子丼

    甘辛親子丼

    新定番にしたい甘辛親子丼は、作りおきの蒸し鶏で作れるので朝作るのも手軽でおすすめです!

    • 10分
    • -
    • その他
  • イカ大根

    イカ大根

    大根にもイカの旨味がたっぷり。煮汁もおいしいですよ。

    • 30分
    • 160 Kcal
    • 献立
  • オイルサーディンとレンコンのピザトースト

    シャキシャキとした食感のレンコンが良いアクセント!休日のブランチにもおすすめです。

    • 7分
    • 336 Kcal
    • 簡単
  • アボカドのディルマヨサラダ

    アボカドのディルマヨサラダ

    栄養価の高いアボカドを食卓に取り入れて疲労回復。カロリーが高いので食べすぎには注意・・・。

    • 10分
    • 210 Kcal
    • 簡単
  • 四角いゆで卵

    四角いゆで卵

    • 3分
    • 76 Kcal
    • お弁当
  • ラディッシュの酢の物

    ラディッシュの酢の物

    ラディッシュの赤色が鮮やか。冷やして食べると美味。

    • 15分
    • 13 Kcal
    • 献立
  • 野菜のトロミ炒め

    野菜のトロミ炒め

    ニンジン、ピーマン、エノキ、白ネギ、水煮タケノコが入った、彩りのきれいな炒め物です。

    • 10分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • 焼豚卵飯

    焼豚卵飯

    • 5分
    • 445 Kcal
    • お弁当
  • エノキとワカメのスープ

    エノキとワカメのスープ

    • 15分
    • 61 Kcal
    • 献立
  • モヤシの梅おかか和え

    モヤシの梅おかか和え

    酸味と旨みのきいた和風モヤシ。

    • 7分
    • -
    • お弁当
  • コールスローサラダ

    コールスローサラダ

    • 10分
    • 155 Kcal
    • お弁当
  • ゆで白菜のナムル

    ゆで白菜のナムル

    ゆでた白菜とブロッコリーをニンニクダレで和えた、ニンニク好きにはたまらない一品。

    • 10分
    • 140 Kcal
    • 献立
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