ハンバーグのタネをミートボールにしてみました!カロリーも脂肪も減ってこの美味しさは嬉しいですね☆沢山作って、冷凍すれば良かったなぁ…
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おからハンバーグ
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材料
(
2
人分
)
<ハンバーグ種>
おから煮
250g鶏ひき肉
100g玉ネギ
1/2個サラダ油
少々パン粉
大3小麦粉
大1.5卵
1個分塩コショウ
少々バター
20g大根おろし
1カップ刻みのり
適量大葉
6枚キャベツ
(せん切り)1/8個分トマト
1/2個<タレ>
酒
大1みりん
小2砂糖
大1しょうゆ
大3ショウガ汁
小2コーンスターチ
小1- ジャンル:
- 洋食 / 焼きもの、オーブン料理
- 種別:
- 主菜
- 公開日:
- 2009/06/11
- 更新日:
- 2013/12/05
下準備
-
<ハンバーグ種>の玉ネギは薄切りにし、サラダ油でしんなりするまで炒め、更に鶏ひき肉を加え色が変わるまで炒め合わせ、冷ましておく。
-
大根おろしはザルに上げ汁気を切る。大葉は細切りにして水に放ち水気を絞る。
このレシピのポイント・コツ
・おからはぽろぽろとしてまとまりにくいのでしっとりするまでひき肉とよく混ぜて!
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みんなのおいしい!コメント
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イイネ!1
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作り置きしておいたおから煮をリメイクして作りました^o^モサモサ感がなくて良かったです!タレが濃くなってしまったので大根おろしを多めにして調整。ごはんが進むおかずです♪
イイネ!1
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