太鼓判 10+ おいしい！

ふんわりイワシのつみれ汁

ふんわりとしたつみれが絶品！

30分
331Kcal

レシピ制作: 杉本亜希子

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おいしい！(21)
コメント2件
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材料（ 2 人分）

<イワシつみれ>

イワシ

6～8尾

みそ

大さじ1/2

ネギ

(刻み)大さじ2

ショウガ汁

小さじ1

大根

1～2cm

ニンジン

1/8本

セリ

1/4束

だし汁

500ml 作り方 >>

<調味料>

酒

大さじ1.5

みりん

大さじ1/2

しょうゆ

小さじ1

塩

小さじ1/2

一味唐辛子

適量

ジャンル：: 和食 / 汁もの・椀もの
種別：: スープ・汁
公開日：: 2014/12/22
更新日：: 2014/12/17

下準備

イワシは指先で尾から頭に向かってウロコを取り、手開きにして中骨を取る。

＜イワシの手開き＞頭を落とし、腹を斜めに切る。ワタを出して塩水で洗う。親指の腹を中骨に添わせて頭側から尾に向かって滑らせるように身をはがし、尾の付け根で骨を折り、身を押さえながら骨を頭に向かってはがすように取る。腹側に小骨がある場合は削ぎ落とす。
大根、ニンジンは皮を厚めにむき、短冊切りにする。
セリは根元を切り落とし、長さ2cmに切って水に放ち、ザルに上げる。

作り方

1
イワシは細かく刻んで、他の＜イワシつみれ＞の材料と共にすり鉢ですり混ぜる。
2
鍋にだし汁を中火で熱し、煮たったら(1)をスプーンなどで丸めながら加え、浮き上がってきたらいったん取り出す。
3
アクを取って大根、ニンジンを加え、煮たったら火を弱める。
4
大根、ニンジンがしんなりしたら＜調味料＞の材料を加える。煮たったら(2)を戻し入れ、セリを加え、セリがしんなりしたら火を止める。
5
器に注ぎ、一味唐辛子を振る。

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レシピ制作 杉本亜希子

( ブログ / HP ）

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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みんなのおいしい！コメント

コメント(2)

2016年9月25日(日) mogumogu03さん

魚の臭みが気にならず、身体も温まり美味しくできて良かったです！手間はかかりましたが、美味しかったので時間があるときにまた作りたいです。

イイネ！
0
2016年2月10日(水) mukuさん

寒い冬にほっとする汁物ですね。上品なお出汁が身体を温めてくれます。自家製のつみれは絶品でした♪

イイネ！
1