前菜・サラダのレシピ・作り方

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  • キュウリのゴマ酢和え

    キュウリのゴマ酢和え

    ポリポリッとした食感がおいしい一品です。

    主材料:キュウリ ニンジン すり白ゴマ

    • 10分+
    • 33 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • レンジゴボウのサラダ

    レンジゴボウのサラダ

    電子レンジを使って作るサラダです。スイートチリソースを使ったエスニック味。

    主材料:ゴボウ ニンジン ハム レタス ゆで卵

    • 10分+
    • 218 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • ささがきゴボウのサラダ

    ささがきゴボウのサラダ

    ゴボウとニンジンの食感もおいしさのポイント。

    主材料:ゴボウ ニンジン ハム 練乳 すり白ゴマ サラダ菜

    • 10分+
    • 265 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • 中華風素麺サラダ

    中華風素麺サラダ

    素麺をサラダに変身させて立派な一品に!

    主材料:素麺 キュウリ ハム 卵 酒 白ゴマ

    • 10分+
    • 271 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • ミョウガとキュウリの酢の物

    ミョウガとキュウリの酢の物

    ミョウガの豊かな香りが広がります。

    主材料:ミョウガ キュウリ

    • 10分+
    • 31 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • 切干し大根の梅酢和え

    切干し大根の梅酢和え

    切干し大根を戻して和えるだけ! 常備しておけば作りたい時にサッと作れる一品です。

    主材料:切干し大根 大葉 梅肉

    • 10分+
    • 48 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • 小松菜とさつま揚げのからし和え

    小松菜とさつま揚げのからし和え

    練りからしをきかせた大人味の一品。

    主材料:小松菜 さつま揚げ

    • 10分+
    • 116 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • ゴーヤとツナのサラダ

    ゴーヤとツナのサラダ

    ゴーヤとツナは相性抜群! 玉ネギのシャキシャキッとした食感もアクセント。

    主材料:ゴーヤ 玉ネギ ツナ レモン汁

    • 10分+
    • 159 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • オクラ納豆

    オクラ納豆

    オクラをプラスして栄養と食感をUPさせましょう!

    主材料:オクラ 納豆 かつお節

    • 5分+
    • 103 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • せん切り野菜の生ハム巻き

    せん切り野菜の生ハム巻き

    糖質:4.7g。シャキシャキッとした食感でみずみずしい野菜が生ハムによく合います。

    主材料:大根 キュウリ 赤パプリカ 生ハム

    • 10分+
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • 紫玉ネギとベーコンのミルフィーユ・マリネ

    紫玉ネギとベーコンのミルフィーユ・マリネ

    スライサーで薄くした玉ネギを甘酢で漬けます。タイムの香りがよく合います。

    主材料:紫玉ネギ ベーコン ローリエ 白ワイン 水

    • 10分+
    • -
    • 2018/06
    • その他
  • 大葉の和風カプレーゼ

    大葉の和風カプレーゼ

    大葉を細かく刻むと、さわやかな香りをいっそう楽しめます。豆腐を使ってあっさりと。

    主材料:大葉 ニンニク トマト 絹ごし豆腐 大葉

    • 10分+
    • -
    • 2018/06
    • その他
  • 大葉のニンニクじょうゆ漬け

    大葉のニンニクじょうゆ漬け

    ご飯のお共に最適! 作り置きできて便利です。冷奴や素麺にもおすすめです。

    主材料:大葉 ニンニク 白ゴマ

    • 5分+
    • -
    • 2018/06
    • その他
  • クルミ入りしそ巻き

    クルミ入りしそ巻き

    東北地方の郷土料理。焼いたしそと香ばしいクルミが、甘めのみそとよく合います!

    主材料:大葉 クルミ 小麦粉

    • 30分+
    • -
    • 2018/06
    • その他
  • エスニックたたきキュウリ

    エスニックたたきキュウリ

    シンプルなたたきキュウリをエスニック風味に。

    主材料:キュウリ 大葉 レモン汁

    • 15分+
    • 13 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
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