前菜・サラダのレシピ・作り方

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  • ひんやりトマト

    ひんやりトマト

    冷蔵庫で冷やしたトマトはお口直しにもオススメ!

    主材料:トマト 白ワイン

    • 10分+
    • 40 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • 甘夏サラダ

    甘夏サラダ

    甘夏とレタスのフレッシュなおいしさが広がります。

    主材料:甘夏 レタス

    • 10分+
    • 114 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • ジャコのサッパリおろし

    ジャコのサッパリおろし

    材料を混ぜ合わせるだけのスピードメニュー!

    主材料:チリメンジャコ 大根おろし ミツバ

    • 10分+
    • 17 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • シシャモの甘酢漬け

    シシャモの甘酢漬け

    切干し大根も一緒に甘酢漬けに! 手軽にできる一品です。

    主材料:シシャモ 切干し大根 キュウリ だし汁

    • 30分+
    • 118 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • 梅ダレ奴

    梅ダレ奴

    野菜も添えてヘルシーに! 梅ダレでサッパリと。

    主材料:豆腐 キュウリ 新玉ネギ 貝われ菜 梅干し 酒

    • 15分+
    • 92 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • サッパリカツオのたたき

    サッパリカツオのたたき

    野菜や薬味をたっぷり添えた、サッパリヘルシーカツオのたたき。

    主材料:カツオ 大根 キュウリ 細ネギ 大葉 ショウガ ニンニク レモン汁 酒

    • 15分+
    • 157 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • 大根とミョウガの酢の物

    大根とミョウガの酢の物

    ミツバや干し桜エビを加える事で香りよい一品に!

    主材料:大根 ミョウガ ミツバ 干し桜エビ だし汁

    • 15分+
    • 26 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • クラゲと野菜のピーナッツ和え

    クラゲと野菜のピーナッツ和え

    和え衣にピーナッツクリームを使うのがポイント!

    主材料:塩クラゲ ニンジン キュウリ サヤインゲン ピーナッツクリーム カッテージチーズ 酒

    • 30分+
    • 134 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • パリパリヘルシーサラダ

    パリパリヘルシーサラダ

    野菜のパリッとした食感がおいしい、ヘルシーサラダ!

    主材料:春キャベツ ニンジン キュウリ セロリ ミョウガ ドライパセリ

    • 15分+
    • 70 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • プチトマトとホウレン草のゴマ汚し

    プチトマトとホウレン草のゴマ汚し

    プチトマトもいろいろな色を取り入れれば、より彩りもキレイな一品に!

    主材料:プチトマト ホウレン草 細ネギ すり黒ゴマ

    • 15分+
    • 58 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • クルミのグリーンサラダ

    クルミのグリーンサラダ

    クルミの食感がアクセント!

    主材料:ルッコラ サニーレタス キュウリ プチトマト クルミ

    • 10分+
    • 140 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • ピリ辛キュウリ

    ピリ辛キュウリ

    豆板醤のピリリとした辛さがやみ付きに! おつまみにもオススメ!

    主材料:キュウリ ショウガ 白ネギ 白ゴマ

    • 15分+
    • 69 Kcal
    • 2019/04
    • 献立
  • カラフルピクルス

    カラフルピクルス

    5~6時間おくと味が馴染んでおいしくなりますよ!

    主材料:大根 ニンジン キュウリ 黄パプリカ だし汁 ニンニク

    • 15分+
    • 72 Kcal
    • 2019/04
    • 献立
  • リンゴのサラダ

    リンゴのサラダ

    ドレッシングはとってもシンプル! リンゴが主役のサラダです!

    主材料:リンゴ レタス カッテージチーズ レーズン

    • 15分+
    • 164 Kcal
    • 2019/04
    • 献立
  • ホウレン草とモヤシのクルミ和え

    ホウレン草とモヤシのクルミ和え

    美肌効果が期待できるクルミを使った和え物です。

    主材料:ホウレン草 モヤシ カニ風味カマボコ 酒 クルミ 酒

    • 15分+
    • 124 Kcal
    • 2019/04
    • 献立
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