ほうれん草のおひたしのレシピ・作り方

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ホウレン草のおひたし

低糖質レシピ。糖質:1.1g。砂糖・みりん不使用。アクセントにユズコショウをきかせました。

主材料：ホウレン草だし汁かつお節油揚げ
- 5分＋
- -
- 連載
ホウレン草のおひたし

チリメンジャコも加えてカルシウムたっぷり！

主材料：ホウレン草だし汁酒チリメンジャコ
- 10分＋
- 32 Kcal
- 献立
ホウレン草のおひたし

定番のシンプルおひたし。

主材料：ホウレン草だし汁すり白ゴマ
- 10分＋
- 23 Kcal
- 献立
桜エビ入りホウレン草のお浸し

干し桜エビを加える事で香り豊かなお浸しに。

主材料：ホウレン草だし汁干し桜エビ
- 15分＋
- 16 Kcal
- 献立
ホウレン草のお浸し

だし汁の香りが広がるシンプルなお浸しです。

主材料：ホウレン草だし汁かつお節
- 15分＋
- 22 Kcal
- 献立
ホウレン草のお浸し

鉄分たっぷりのホウレン草をお浸しに！

主材料：ホウレン草だし汁白ゴマ
- 15分＋
- 16 Kcal
- 献立
ホウレン草と春菊のお浸し

ホウレン草にほろ苦さがおいしい春菊をプラス。

主材料：ホウレン草だし汁かつお節酒シイタケ春菊（菊菜）エノキ柑橘汁
- 15分＋
- 40 Kcal
- 献立
ホウレン草のお浸し

チリメンジャコがアクセントに。豆苗入りで食べ応えもあります。

主材料：ホウレン草だし汁チリメンジャコ豆苗
- 15分＋
- 47 Kcal
- 献立
ホウレン草のおひたし

定番のおひたしをしっかり味に仕上げました。お好みの青菜でアレンジしてもGOOD。

主材料：ホウレン草だし汁チリメンジャコ
- 15分＋
- 32 Kcal
- 献立
ホウレン草とジャコのお浸し

チリメンジャコがホウレン草の味を引き立てます。

主材料：ホウレン草だし汁チリメンジャコ
- 15分＋
- 21 Kcal
- 献立
ホウレン草と焼きシイタケのお浸し

こんがり焼いたシイタケが香ばしい、ヘルシーなお浸しです。

主材料：ホウレン草だし汁かつお節酒シイタケユズ汁
- 15分＋
- 38 Kcal
- 献立
ホウレン草のお浸し

ホウレン草とシイタケの身体に良い一品。箸休めに最適です。

主材料：ホウレン草だし汁かつお節酒シイタケ
- 15分＋
- 36 Kcal
- 献立
ホウレン草のお浸し

ホウレン草をゴマ油が入った合わせだしで和えた、箸休めに最適な一品。

主材料：ホウレン草だし汁チリメンジャコ
- 10分＋
- 37 Kcal
- 献立
ホウレン草と春菊のお浸し

ゆでたホウレン草と菊菜を、ゴマ油が入った合わせだしで和えました。

主材料：ホウレン草だし汁白ゴマ春菊（菊菜）
- 10分＋
- 59 Kcal
- 献立
ホウレン草のお浸し

鉄分たっぷりのホウレン草とシメジのシンプルなお浸し。

主材料：ホウレン草だし汁かつお節酒シメジ
- 10分＋
- 47 Kcal
- 献立
ホウレン草とナメコのお浸し

ユズ皮を少し加えるだけで、見た目も味もワンランクアップ！ホウレン草の水気はしっかり絞って下さいね。

主材料：ホウレン草だし汁ナメコユズ皮
- 10分＋
- 32 Kcal
- かんたん
ホウレン草のユズ風味お浸し

カリカリのチリメンジャコを上からかけて、香ばしい一品に。

主材料：ホウレン草だし汁酒チリメンジャコ
- 15分＋
- 72 Kcal
- 献立
ホウレン草とエノキのお浸し

合わせダレにゴマ油を入れて、風味豊かに。

主材料：ホウレン草だし汁エノキ
- 15分＋
- 43 Kcal
- 献立
ホウレン草のお浸し

鉄分たっぷりのホウレン草はお肌にも良いですよ。

主材料：ホウレン草だし汁かつお節チリメンジャコ
- 10分＋
- 32 Kcal
- 献立
モヤシとホウレン草のおひたし

あっさりとしていて鉄分も豊富。

主材料：ホウレン草だし汁かつお節酒モヤシ焼きのり
- 15分＋
- 38 Kcal
- 献立