[おからのきなこもち] =糖質8.9g♪=

 



糖質10g以下だから、ダイエット中でも食べられちゃう!
きなこの優しい味の和のおやつです。
おからもちはヘルシーなのに、もちもちに仕上がってうれしいことづくし!
おからには食物繊維が豊富に含まれていますので腸の働きを整えてくれますよ(^^)

【栄養価】
エネルギー:169kcal
たんぱく質:10.4g
脂質:6.9g
糖質:8.9g

【材料】
きなこ:30g
ラカント:大さじ1
おから:50g
片栗粉:大さじ1/2
水:100㏄

【手順】
1:耐熱容器におから、片栗粉、水を入れて、混ぜます。
2:ラップをせずに600Wで1分加熱しよく混ぜます。これを3回繰り返します。
3:まとまってきたら、スプーンで丸めてお団子を作っておきます。
4:きなことラカントを混ぜます。
5:お団子にからめて出来上がりです。

監修:医療法人北翔会
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