「ネギ×ネギ!チャーハン」[398kcal]

 



チャーハンレシピでおはようございます!食べるの大好きYUMMY&Dの多田です(*^^*)
万能ネギはβ‐カロテンが豊富!
万能ねぎは長ネギなどに比べて足が早いので、
買ったらすぐに全て小口切りにして冷凍保存すると良いですよ(^^)!
今回はネギ2種を合わせることにより香りが増し、加熱することにより旨味も増しています◎
焼き豚は、ブロックタイプの方が食べごたえがあるのでオススメです♪
レシピの詳細は下記をチェックしてね▼

【栄養価】
エネルギー:398kcal
たんぱく質:24.7g
脂質:14.4g
糖質:37.8g
食物繊維:3g

【材料】
ごはん(マンナンライス):120g
卵:1個
鶏がらスープの素:小さじ1
水:小さじ1
焼き豚:80g
長ネギ:5g
万能ネギ:10g
ごま油:小さじ1/2
醤油:小さじ1/2
塩こしょう:少々

【手順】(調理時間20分)

1:ご飯、同量の水で溶いた鶏がらスープの素、卵を混ぜ合わせておきます。
2:長ネギは粗みじん切りに、万能ネギは小口切りに、焼き豚は一口大に切ります。
3:フライパンにごま油をひいて2を炒めます。4:1を加え、切るように混ぜます。
次ページ :  5:醤油、塩こしょうで味を調えたら完成です。 監修:医…>>
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