【EAT BEAUTY】自分に合うプロテインパウダーとは? 簡単ストロベリープロテインボウル

 

ホルモンや酵素を生成するために必要とします。

最近よく目にするようになったプロテインパウダーですが、乳製品ベース、植物ベースの粉末などさまざまなプロテインパウダーがあります。

プロテインパウダーを使う利点は、以下のようなもの。
・健康な体重管理
・筋肉の成長
・運動後の回復

タンパク質を多く含んだ食材を食べたり飲んだりした後は血糖値が安定し、満足感が高いため、食べ過ぎを防いだりおやつの頻度を減らすことができます。
結果、体重のキープにつながり、不安や精神疲労の軽減につながるとされています。

食事からタンパク質を十分に得られない方は、プロテインパウダーを使うことを検討してもいいかも知れません。

以下は一般的なプロテインパウダーの例。
ホエイ:水溶性乳タンパク質で吸収率が高く、アミノ酸が多いため運動する方に人気。
ソイ(大豆):乳製品を摂(と)らない方にとってホエイに代わる代用品で、必須アミノ酸を含む。エンドウ豆:植物性でアミノ酸アルギニンを含む。
ヘンプ(麻):ヴィーガン、乳製品や大豆をとらない方が追加の栄養素として人気。

プロテインパウダーを選ぶ時は、可能な限り無添加で余分なものが入っていないものを選びましょう。
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