イギリスのおやつをヘルシーにアレンジ! ナッツたっぷりのフラップジャックレシピ

 


ジャンクのかわりに満足感の高い手作りおやつのレシピをご紹介。

オートミールを使ったイギリスのおやつ、フラップジャックは砂糖を身体にやさしい甘味料に替えればヘルシーなおやつにぴったり。

このフラップジャックのレシピは、精製された砂糖のかわりにはちみつを使っているので低カロリー。しかも、ナッツや種子類もたっぷり入っている。

甘い物がどうしても欲しいのなら、午後のおやつをこのようなヘルシーなものに替えてみては。余計なものは使わずに、抗酸化成分のある食材を加えたおやつを試してみて。

<材料>
  • 押し麦 300g 
  • アーモンドフレーク 30g
  • ヒマワリの種 30g
  • ハチミツ 150g
  • シナモンパウダー 小さじ1
  • 海塩 少々 
  • ライフパフケーキ 2個
  • クコの実 1つかみ
  •    
作り方
  • オーブンを180℃に余熱し、20cm角のケーキ型にオーブンシートを敷く。
  • 押し麦、アーモンド、ヒマワリの種をベーキングシートを引いた天板に広げて8~10分乾煎りして冷ます。
  • ハチミツ、シナモン、水大さじ2をよく混ぜ合わせる。
  • 次ページ :  オーツ、ナッツ、小さくちぎったライスパフケーキ、クコの実を…>>
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