毎朝食べると体はどう反応する? 一週間、ギリシャヨーグルトを朝食にしてみた結果

 


ヘルシーな脂質やカルシウムに加えて、普通のヨーグルトよりも0.5~2倍のタンパク質を含んでいることから、長年ヘルシーフードとして愛されてきたギリシャヨーグルト。そこに注目したライターのクリスティーンは、朝食の卵を一週間ギリシャヨーグルトに置き換えてみた。その体験記がアメリカ版ウィメンズヘルス上で公開。「満足感はあるの?」「過敏な腸には不向き?」「毎朝食べていると飽きる?」などの疑問にも、素直に回答しているクリスティーン。ギリシャヨーグルトをめぐる体験記をお届け!


満腹感はランチタイムまで持続!胃の不快感もゼロ

クリスティーンが一番心配だったのは、ヨーグルトで満腹感がランチタイムまで続くかどうか。意外なことに、1カップ程度のヨーグルトを食べれば、トッピングを山盛りにしなくても満腹感が続いたそう。一番嬉しかったのは、胃の不快感がなかったことだとか。いつもなら乳製品を摂りすぎると胃の調子が悪くなるのに、1週間、毎朝ヨーグルトを食べてもガスや張りは一切なかったそう。


糖質が気になる人には、ヘルシーな脂質も摂れる全脂肪ヨーグルトがおすすめ

かつては、何が何でも無脂肪ヨーグルト派だったクリスティーン。
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