ケトン体ダイエットにもおすすめ! 低糖質のヘルシースナック20

 


お肉やチーズが好きな人にとって、ケトン体ダイエットは夢のようなミールプラン。でも、おやつの時間になると、美味しいスイーツは、どれもケトン食のルール違反に……。
ケトン体ダイエット対応の美味しいスナックはあるの?その疑問に答えるべく、簡単かつ持ち運びに便利なヘルシースナックをアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。


1.さけるチーズ

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買いだめして自宅や職場の冷蔵庫に入れておけば、いつでもどこでも食べられる。公認管理栄養士のジェシカ・コーディングによると、さけるチーズにはタンパク質と脂質がバランスよく含まれているので、おなかが長時間満たされるはず。

1本あたり: 90キロカロリー、脂質7グラム(飽和脂肪4.5グラム)、糖質0グラム、糖類0グラム、ナトリウム170ミリグラム、食物繊維0グラム、タンパク質7グラム


2.ゆで卵

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公認管理栄養士のベス・ウォーレンによれば、さけるチーズと同様、ゆで卵にもある程度のタンパク質と脂質が含まれているけれど、カロリーは低い。2~3個をおやつにするか、1個をこのリストにある他のアイテムと組み合わせよう。

1個あたり: 60キロカロリー、脂質4グラム(飽和脂肪1.5グラム)、糖質0グラム、糖類0グラム、ナトリウム60ミリグラム、食物繊維0グラム、タンパク質6グラム


3.クルミ

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ウォーレンいわく、高脂質のクルミには適量のタンパク質が含まれており、糖質が低いので、ケトン体ダイエットにピッタリのスナック。
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