スポーツにも夏バテ対策にも◎! 自家製スポーツドリンクの作り方

 


ヘルシーな食のヒントを発信する Fit Foodies、村山 彩さんが自家製スポーツドリンクのレシピを紹介。運動するときなどに欠かせないスポーツドリンク、この夏は安心素材で手作りしてみよう!

今回は、どこでも買える材料で簡単に作れるスポーツドリンクのレシピをご紹介。


夏バテ対策ドリンクとして作り置きもおすすめ

<材料>(1リットル)
  • 水 1リットル 
  • ブドウ糖 20グラム(砂糖の場合は40グラム)
  • 塩 2グラム
  • レモン 1個(50cc)
作り方
  • レモンを絞る
  • 容器(瓶)に全ての材料を加え、混ぜ合わせ完成
  • 厳しい暑さや激しい運動による、脱水やエネルギーの消費によって運動のパフォーマンスが低下するのを防ぐために生まれたであろう、スポーツドリンク。

     

    スポーツドリンクは買うものと考える方もいるかもしれませんが、手作りすることも可能です。

     

    スポーツドリンクを摂取する目的として、大きく3つの柱があります。

    「水分」の摂取

    成人の体の約60パーセントを占める。

    栄養分や酸素を体の隅々に運び、いらないものを排出したり、体温の調節など生命に関わる様々な役割を果たしています。
    次ページ :  「糖質」 即効性のあるエネルギー源で、水分の吸収促進…>>
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