ダイエットを根本的に変える? “スクエアミールの原則” とは

 


ダイエットのコツなんて、分量に気を付けて、カロリーをしっかり把握して、消費量を摂取量より多くするんでしょう?でもダイエットの考え方を根本から変えるアイデアをご紹介。

“スクエアミールの原則” は、『The Economist’s Diet』の著者であるクリストファー・ペインとロブ・バーネットが生み出した言葉。

スクエアミールとは、バランスのとれた正しい食事を摂ることを指す。

ヘルシーな食生活と長期的なダイエットを実現するには、均衡や予算管理といったシンプルな原則を食事に取り入れることが重要だという考え方に基づいている。

これが実際に意味するのは、1日3食を徹底すること。“好きな物を好きなだけ” ではない。適度な分量とカロリー の “スクエアミール” を1回、そして 「シリアル1杯、サラダまたはサンドイッチ」 のような軽めの食事を2回取るというミールプランだとか。

ペインがThe Independent誌に語ったところによると、「例えば4枚のピザ、大盛りのボロネーゼスパゲティ、付け合わせたっぷりのランチプレートは “スクエアミール” に入らない」 そう。


02-ダイエットを根本的に変える“スクエアミールプラン” とは?_R



「僕たちは2人とも肥満だった。
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