カロリーたっぷりのピザを、なんとかヘルシーに食べる手軽な12のコツ

 

でも小麦粉の代わりに全粒粉を使えば、栄養が摂れる上、しっかり満腹感も得られる!

トマトソースを手作り
市販のトマトソースは糖質が高め。だからトマト缶に玉ねぎ、にんじん、そのほかの野菜を足して、手作りソースを作った方が断然ヘルシー。


【手作りピザ編】緑黄色野菜でヘルシーピザ

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トッピングは緑黄色野菜を中心に
ほうれん草、ケール、ルッコラなどの葉野菜は栄養満点!

チェダーチーズの代わりに水牛モッツアレラを使用
チェダーチーズの脂質量は45%であるのに対し、たんぱく質含有量が高い水牛モッツアレラの脂質量はたったの22%と半分!フェタチーズやリコッタチーズ、ゴートチーズなども低脂肪でおすすめ。
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2018年10月18日今日の献立

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