水じゃないの? ワークアウト後の回復を早める飲み物とは

 


汗を流した後は、いまだにスポーツドリンクを一気飲み?でも、それではリカバリーがあまり早くならないみたい。新たに発表された研究結果によると、厳しいワークアウトの後には牛乳が一番なんだとか。その内容を、オーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。

他の液体と違い、牛乳には体の水分補給を早めるナトリウム、炭水化物、タンパク質が完璧な割合で含まれている。 

スポーツドリンクと異なるタイプのミルクを比べるために、オーストラリアのグリフィス大学の研究チームは、15名の実験対象者に4ラウンドのサイクリングエクササイズを2日以上続けずに行ってもらった。

ラウンドを終えるたびに、参加者には牛乳、豆乳、食事に代わるミルクベースのサプリメント、またはスポーツドリンクという異なる種類の飲み物が与えられた。その後、研究チームは参加者の血液検査と尿検査を行い、水分補給レベルと栄養レベルを断定するべく結果を分析。

すると……?

総体的に体液保持を最も促進したのはミルクベースのサプリメントだったけれど、体への水分補給に関しては、すべてのミルクベースの飲み物がスポーツドリンクに勝っていることが判明したそう。
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