
ヘルシーな食のヒントを発信する、Fit Foodies、村山 彩さんによる連載。ヘルシーな食材のおやつ(間食)は足りない栄養素をカバーし、お腹がぺこぺこの状態を作らないことで、ドカ食いや血糖値の急上昇も防ぐことができます。今回はキッチンに残りがちなレンズ豆と味噌を使った栄養満点おにぎりをご紹介。
レンズ豆と味噌の一口にぎり

<材料>
- 白米(炊いたもの) 160g
- レンズ豆(乾物) 30g
- 味噌 大さじ1/2
【recipeのポイント】
今回は、前々回にも登場したレンズ豆を使ったおにぎりです。
フードランキング
- 1 子どものおやつに最適! 焼きたてモチモチ「おからでポンデケージョ」
- 2 まるでレバーペースト! パスタやパンとよく合う「万能小豆ペースト」【今日の時短ごはん Vol.60】
- 3 華やかな断面にワクワク! 「春の卵サンド&イチゴサンド」
- 4 旬のアスパラをさっぱり味でいただく! 「アスパラのサラダ」
- 5 時間がない! そんなときにパパッと作れる主食レシピ5選
- 6 激アツなグルメイベント!料理人が作る絶品屋台飯やフードアートも!
- 7 15分で春野菜の甘みを凝縮! 「春キャベツとウインナーのカレースープ」
- 8 我が家の定番入り決定! 豚バラ肉の卵包み焼き
- 9 食べすぎ注意! 砂糖不使用のお菓子レシピ3選
- 10 NYの人気店が日本初上陸!東京ミッドタウン日比谷にOPENした「Buvette」を徹底レポ♪
ピックアップ
最新のおいしい!
-
サッパリお浸し がおいしい!
ゲストさん 14:01
-
すき焼き がおいしい!
ゲストさん 13:41
-
牛肉のすき焼き風 がおいしい!
ゲストさん 13:40
-
エノキとワカメの中華スープ がおいしい!
ゲストさん 13:39
-
牛肉とパプリカのしょうゆ炒め がおいしい!
ゲストさん 13:39
-
タコとセロリのマリネ がおいしい!
ゲストさん 13:20
-
スティックチーズケーキ がおいしい!
シリコンバレーママさん 13:03
-
ほうれん草スープ がおいしい!
ゲストさん 12:55
-
玉ネギのスープ がおいしい!
ゲストさん 12:47
-
ほうれん草スープ がおいしい!
ゲストさん 12:27
-
ブロッコリーとナメタケの和え物 がおいしい!
ゲストさん 12:27
-
ほうれん草スープ がおいしい!
ゲストさん 12:24
-
イワシのパセリバター焼き がおいしい!
ゲストさん 12:03
-
ほうれん草スープ がおいしい!
ゲストさん 11:44
-
たたきキュウリの酢の物 がおいしい!
ゲストさん 11:43
ウーマンエキサイト特集

ピックアップ