デスクにキープしておきたい調理ゼロのヘルシーおやつ

 


調理も、冷蔵保存もなしでらくらく。その内容をUK版「ウィメンズヘルス」からご紹介。

仕事中のおやつはどうしても、同僚の持っているお菓子や、近くのコンビニに頼りがちだけどそればかりだとあまりよくないのは明らか。

そんなときには自分のデスクにキープできるヘルシーなおやつを用意しておくのがおすすめ。そうすれば、食事との合間にすぐに食べることができる。冷蔵庫に入れなくてもOKで調理もしなくていいヘルシーなおやつはこちら。

1. ピーナッツバターボール
クリーブランドクリニック・ウェルネスインスティテュートの栄養士、キルスティン・カークパトリックのおすすめは、ピーナッツバターボール。これなら机の引き出しに入れておくのにぴったりな上に準備もほとんど必要ない。

砂糖不使用のピーナツバターかアーモンドバターに歯ごたえを出すためのダークチョコレートのチョコチップかフラックスシードを加えてボウルでよく混ぜあわせて。小さなボール状に丸めて、冷凍庫に入れて少し固めれば出来上がり。

このピーナッツバターボールは、1個分で150kcal程度。「タンパク質も入っているのでお腹を満たしてくれる」とカークパトリック氏は話す。
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