【大友育美のおくすり晩酌#3】血の巡りを良くして♪ 生理痛改善レシピ

 

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国際中医薬膳師の資格を持つフードコーディネーターの大友育美さんによる、5分でできる122品のおつまみとお酒のレシピを掲載した『おくすり晩酌』(ワニブックス)。今回はその中から、特に40代女性のお悩みを改善してくれるレシピをチョイ見せしちゃいます!第三回目は「生理痛」です。

血の巡りを良くして♪生理痛改善レシピ

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毎月生理痛に悩まされているという人も多いはず。子宮内の悪い血を流したり、体の冷えを改善させて生理痛をやわらげるレシピをご紹介します。

みょうが ハイボール

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【材料】1杯分ハイボール… 1缶みょうが… 1個【作り方】グラスにお好みで氷を入れる。みょうがを薄切りにして入れ、ハイボールを注ぐ。<一口メモ>みょうがは体を温め、血の巡りをよくしてくれるので、血の滞りが原因の生理痛や生理不順のときに。

鮭と焼きパセリ

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【材料】1人分サラダ油… 小さじ2鮭… 1切れパセリ… 3枝めんつゆ(3倍濃縮)… 大さじ2レモンのくし形切り… 1個【作り方】1 フライパンにサラダ油を熱し、鮭を入れて両面焼き、一緒にパセリも焼く。2 ボウルにめんつゆ、レモンを絞り入れ、1にからめる。<一口メモ>鮭はお腹を温め、血流をよくすることで生理痛をやわらげてくれます。
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