【大人の薬膳レシピ】ピリっと刺激的な山椒とニラで冷えタイプの便秘改善

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• 山椒には脳を活性化、ニラには疲労回復の効果も
• ニラと豚肉のピリっと山椒炒め
• ニラと豚肉のピリっと山椒炒めの材料
• ニラと豚肉のピリっと山椒炒めの作り方
• 冷えタイプの便秘の方は体を温める食材を

山椒には脳を活性化、ニラには疲労回復の効果も

「山椒は小粒でピリリと辛い」の諺にもあるように、ほんの少しでもその効果は絶大。『古事記』には「ハジカミ」という名前で登場するほど古くから親しまれている香辛野菜のひとつです。舌がピリピリとしびれるような成分は「サンショール」を呼ばれ、脳の働きを活性化し、消化促進や基礎代謝をアップする働きもあります。ニラはビタミンB1が豊富で疲労回復効果もあり、スタミナをつける食事には欠かせない材料のひとつ。豚肉や卵、豆類とも相性がよく、油で炒めることで抗酸化作用がアップします。免疫力を高める働きや殺菌作用もあるため、これからの季節、風邪の予防や肌荒れ解消にもおすすめです。

ニラと豚肉のピリっと山椒炒め

今回のレシピのポイントは、ニラを加えたら手早く一気に仕上げること。山椒は加熱時間が長くなると効果が薄れてしまうため、調理の際は仕上げで使うようにしましょう。しっかりと密封し冷蔵庫で保存すると香りが長持ちしますよ。粉山椒は一度にたくさん食べるものではないので、うなぎをはじめカラ揚げや天ぷらにふりかけたり、マヨネーズと合わせて野菜スティックにつけたり、毎日少しずつ食べてみてくださいね。