1杯で4時間も覚醒する！毎日コーヒーを飲むべき「12の理由」

最近は、どこのコンビニエンスストアでもおいしいコーヒーが買えるようになりました。そして街を歩けばカフェが溢れています。

コーヒーは体にいいとよく聞きますが、具体的にはどういいのでしょうか？コーヒーを毎日飲むべき12の理由を、アメリカの女性向け雑誌『Good Housekeeping』のウェブサイト版からご紹介します。

■1：覚醒効果がある

コーヒーの効果と聞いて真っ先に浮かべるのは、カフェインによる覚醒作用ではないでしょうか？なんと、コーヒーの香りを嗅ぐだけでもその効果が得られるそうです。

さらに、コーヒーの覚醒効果が現れるまでにかかる時間はわずか10分。そこから30～60分後にピークを迎えつつ、4時間ほど効果が持続します。コーヒー1杯だけでも、午前中ずっとスッキリいられそうですね。

■2：仮眠を効果的にする

コーヒーを飲んでからカフェインが血流に乗って全身を巡るまで若干の時間がかかります。そのため、20分ほどのパワーナップ（短い仮眠）をする前にコーヒーを1杯飲めば、起きるころにはカフェインの効果が現れて、すっきりと目覚められます。

■3：乳がんの進行を抑制する

スウェーデンの研究者たちが2015年に発表した研究結果によると、1日に2杯以上コーヒーを飲むと、乳がんの進行が抑えられます。