無性に「何かを食べたい気持ち」がスーッとなくなる6つの食べ物

食べたい、でも食べちゃダメ！ダイエット中は食欲との戦いです。

でも食欲って、自分の力ではどうにもできない気がしませんか？実はある食べ物でコントロールできちゃうんです。

『Pulse.ng』で食欲のコントロールに効果的な6つの食材が紹介されて、話題になっています。ダイエッター必見！食べるだけで食欲を抑えられちゃう注目の食材はコチラ！

■1：リンゴ

1日1個で脂肪とさよなら！リンゴには水溶性食物繊維やウルソール酸が豊富。食物繊維は聞いたことがあるけど、ウルソール酸ってあまりなじみがありませんよね？

ウルソール酸は脂肪燃焼と筋肉増強に効く栄養素です。アイオワ大学の研究では、動物にウルソール酸のサプリを与えたところ、筋肉が増え、エネルギー消費量も大幅に増えたのだとか！

こんな身近な食材にそんな効果があったとは驚きです。普通の大きさのリンゴは95キロカロリーほど。食物繊維は6グラムです。小さめのものなら75キロカロリーほどで、食物繊維は7.5グラム。

食べるときは必ず丸ごと食べること！ウルソール酸はリンゴの皮に多く含まれているんです！

■2：豆

大豆、エンドウ豆、レンズ豆、ヒヨコ豆などの豆類は食物繊維が豊富。