食べすぎたら2～3日は夕食を白湯に！超健康体が手に入る食事法

みなさんは自身の健康に自信がありますか？

『究極の体調管理 人生を変えるハイパフォーマンス計画』（鈴木登士彦著・日本実業出版社）によれば、病気ではないけれど健康でもないという“半健康人”は、日本国民全体の7割以上を占めるというデータがあるのだそうです。

つまり、「病気がない＝健康」ではないということ。さらに病気を治すより、健康になるほうが断然難しいといいます。

著者は健康研究家であり、自然手技療法という代替医療を創始し、25年間で10万人の健康を担ってきた人物。

簡単にできる、健康であるかの判断基準を「休みの日は平日より早く目覚めて『今日はなにをしよう』というワクワク感がいっぱいで朝を迎えているかどうか」としているそうです。

本書では、“超健康体”を手に入れる究極の体調管理法を「運動」「食事」「呼吸」「休息」の4つの項目から解説。特別な道具も不要で、すぐにできるメソッドが書かれています。

今回は、第2章「ビジネスパーソンのための攻める食事法」から、いくつかをご紹介したいと思います。

目次 [開く][閉じる]

• ■夕食は就寝の5時間前に済ませるべし
• ■毎日2リットル以上の水を飲むべし！
• ■おやつにはナッツかゆで卵を選ぶべし

■夕食は就寝の5時間前に済ませるべし

グッスリと眠れた日は、身体の疲れがとれて気持ちよく目覚められますよね。