脳をコントロールして、食べすぎ&飲みすぎを防ぐ方法

 

それにはいい方法があります。

「メタ認知」という方法です。メタ認知とは、神様のような視点で自分自身を監視し、コントロールしていく力。

目の前のビールと唐揚げから、視点をずっと高く引き上げてください。自分の人生を俯瞰してみましょう。ビール片手に唐揚げをほおばる自分は、理想の自分でしょうか?

「ストレス解消は食べるのが一番」という人がいますが、解消されるのは一瞬だけ。そのあとは長く続く後悔だけが残ります。食べることでストレスは解消されないのです。

メタ認知力を発動させるのも食欲コントロールのひとつの方法です。

──なんかむずかしそうですね。
菅原先生 :

ではちょっと発想を変えてみましょうか。電車に乗るときに、「何両目に乗るとエスカレーターが近いか」と考えませんか? そして、もっとも近い車両に乗り込みますよね。これもメタ認知のひとつです。
自分が移動するルートを俯瞰して、行動を決定しています。食事も同じ。理想の自分を想定し、そこから逆算して今の行動を選択すればいいのです。

食欲に打ち勝つ「いい呪文」

──なるほど。わかりやすいですね。今日から食欲に打ち勝てるかしら……。
菅原先生 :

いい呪文がありますよ!

食欲が暴走しそうになったら「この食事、本当に私の人生に役に立つか」と自問してください。
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