脳をコントロールして、食べすぎ＆飲みすぎを防ぐ方法

年末年始は飲み会三昧！ という人も多いのではないでしょうか。先日マイロハスで実施したアンケート結果から、12月はとくに飲み会も増え、太ってしまう人が85%、また楽しすぎると食べすぎ、飲みすぎる人が55%以上もいることがわかりました。

今回、脳をコントロールして食べすぎ飲みすぎを防ぐ方法を、脳のエキスパート・脳神経外科医の菅原道仁先生に伺いました。

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• 食欲はじつは2種類ある!?
• 食べないともったいない！ そう思ったことありますか？
• 食欲をコントロールする方法とは？
• 脳が大嫌いなことを逆手にとる
• ストレスで食べすぎないようにするには？
• 食欲に打ち勝つ「いい呪文」

食欲はじつは2種類ある!?

──先生、年末年始はどうしても食べすぎてしまうのですが、なぜなんでしょう？
菅原先生 :

飲み会、楽しいですもんね。テーブルに並ぶご馳走は、食欲をそそりますよね。
そもそも食欲というのは、人間の本能に直結した欲求です。
食べなければ死んでしまいますから、人間のDNAには「生きるために食べる」というミッションが組み込まれています。脳は本能に近いものを優先しますので、食欲はかなり優先度が高い欲求なんです。

──そうなんですね。では心おきなく食べてよいのでしょうか。
菅原先生 :

そうではありません。現代人は、あきらかに食べすぎ。
食欲には「ピュアな食欲」と「フェイクな食欲」があり、本当に空腹を感じたときに食べ物を欲するのが「ピュアな食欲」です。