コーヒーは一日何杯までがいい？ カフェイン摂りすぎの防ぎ方

コーヒー好きにとって、コーヒーに含まれるカフェインの摂りすぎは気になるところ。もしもカフェイン中毒になってしまった場合、体にはどんな反応が起こるのでしょうか？カフェインの過剰摂取を防ぐ基礎知識について、管理栄養士の河村桃子さんがレクチャーします。

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• コーヒーの摂取量だけ気をつければいいわけではない
• カフェイン中毒の症状って？
• 玉露のカフェイン量はコーヒーの2.5倍以上
• コーヒーなら一日3杯程度がおすすめ

コーヒーの摂取量だけ気をつければいいわけではない

コーヒーに含まれるカフェインによる覚醒作用は、忙しい現代人の頼れる助っ人。しかしその一方で、カフェインの過剰摂取に陥る人が増え、海外では注意喚起もなされています。そもそもカフェインとは、「苦味を持つアルカロイド類の化学物質（｢Diet Plus｣より引用）」。コーヒー豆や茶葉などに含まれている植物由来の天然成分で、紅茶、緑茶、ココアやチョコレートなどにも含まれています。コーヒーや茶葉から抽出したカフェインは清涼飲料水などに食品添加物（苦味料）としても使用されており、特に若者に人気のエナジードリンクにはカフェインを多く含んでいるものがあります。その他に、医薬品の成分としても使用されています。（｢Diet Plus｣より引用）管理栄養士の河村さんが指摘するとおり、カフェインはコーヒー以外のさまざまな食品や、ソフトドリンク、医薬品にも含まれています。