風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?

 

風邪をひいた女性
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風邪やインフルエンザなど、病気になったら、何を食べるとよいのでしょう?

前回に引き続き、医師や栄養士が、病気のときに早く回復するために食べているフードをご紹介します。

  • オートミール
  • ベイクド・ポテト
  • 緑茶
  • はちみつ
  • シリアル
  • スムージー
  • ナッツや種は、こちら。
  • 8. エルダーベリーのシロップ

    エルダーベリー
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    エルダーベリーは、アントシアニンという抗酸化成分を多く含むことから、伝統医学では、免疫力をつけるために使われてきました。

    なので、『A Guide to Plant-Based Eating』の著者であるライアン・D・アンドリューさんは病気になると、エルダーベリーのシロップを飲むようにしているそう。

    「エルダーベリーには抗ウイルス特性があり、風邪が長引かなくなります」とアンドリューさんは言います。エルダーベリーのシロップはそのままでも、ヨーグルトやオートミールに加えても美味しく食べられるそう。

    9. チキンスープ

    チキンスープ
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    ビラヌーバさんは病気のときには必ずチキンスープを飲むそう。
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