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だるい、寝起きが悪い、肌荒れ…不調から探る「あなたに足りない栄養」は?

 



さらには外食が多いか、自分で調理することが多いか。お酒好き、スイーツ好き、カフェイン好き、さらには夏の暑さ、冬の寒さでも消費される栄養素はおおいに変わります。

不調の理由にはさまざまありますが、オーソモレキュラー栄養医学では、栄養の過不足によって細胞が機能的に動くことができなかった結果、起こるのが不調である、と考えられています。

つまり不調が出ているということは、今の食事が、その人に合っていないところがある(=バランスを欠いている)ということ。消費する栄養素をきちんと補充できているか。多すぎる栄養素をコントロールできているか。それがバランスのよい食事につながると考えることができます。

ビタミンB群を意識して、疲れやイライラを遠ざける

ビタミンBの多い食材

例えば「疲れた」が口癖になっている、いつも不機嫌でイライラしている、神経過敏でピリピリしている、肩こりがひどい、そして電車で集中して本が読めなくなったというタイプ。もしかしたら、先に紹介したビタミンB群が足りないかもしれません。

このほか、次のようなトラブルが出やすくなります。

  • 日中眠くなる
  • 寝ても疲れが取れない
  • 口内炎、口角炎ができやすい
  • 風邪をひきやすい
  • 下肢がしびれる
B群不足の人のなかには、甘いもので疲れを癒そうとするタイプも少なくありません。
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