タンパク質をかしこく摂るヒント6つ。おすすめ「高タンパク食」26選

 

たんぱく質が豊富なお弁当

引き締まった体を手に入れるためには「タンパク質」を積極的に摂ることが大切。日々の食事で、より効率的に摂取するために、タンパク質を多く含む「高タンパク食」を紹介した記事をまとめてお届けします。

レシピの幅が広がる、筋肉をつくる肉ナシおかず

高タンパクなおかず

「高タンパク食材=肉」のイメージを一新する、お肉不使用のおかずを12品もご紹介。なかでも注目は、1人前あたりのタンパク質が14gも摂れるスープ。

カフェごはんでは見かけるものの、おうちご飯ではあまり一般的でない食材を使ったメニューも盛りだくさん。どれもおいしそうだから、すぐにでも作りたくなります。

毎食とりたい「肉を使わない高タンパクなおかず」12選

コンビニで買える、高タンパク質なヘルシーランチ

健康的な女性

平日のランチは適当にすませがち。気づけばほとんどタンパク質を摂っていないことも。しっかり食べても太らない時間なのに、もったいないですよね。

そんな人は、手軽にタンパク質が摂れるコンビニのヘルシーメニューをチェックしましょう。選ぶ際におさえておきたいポイント6つに加え、具体的な商品の組み合わせもご紹介します。

セブン・ローソン・ファミマ。コンビニ別、高タンパク質なランチメニュー

植物性プロテインたっぷりの時短サラダ

高タンパクなサラダレシピ

ランチ以上に時間がないのが朝ごはんです。
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2019年12月7日今日の献立

旬のブリを中心に、シンプルながらしみじみ旬のおいしさを味わえる献立。

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