「ピオッピ式長生き術」に学ぶ。必須食品ベスト10とは

日本の沖縄は、長寿で健康な人が多く住むエリアとして知られていますが、イタリアの小さな村「ピオッピ」も世界中から注目されているのをご存知ですか？ピオッピ村は、イタリア南部チレント地方にある人口200人の小さな村で、病人の数は極めて少なく、地域の平均寿命は87歳。百寿者率は世界一。2010年に、ユネスコ無形文化遺産に登録された「地中海ダイエット発祥の地」であることでも知られています。ピオッピ村の人々は、なぜ長生きができるのでしょう？ その秘密を、抗加齢医学のエキスパート、医学博士の白澤卓二先生が監修した『世界一長寿で幸せな村 イタリア ピオッピ式最高の長生き術』（わかさ出版）から探ります。世界一長寿で幸せな村 イタリア ピオッピ式 最高の長生き術 (わかさカラダネBooks)1,598円購入する

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• コレステロールはむしろ摂っていい
• 高強度トレーニング（HIIT）が効果的
• 1日3食、満足するまで食べていい！

コレステロールはむしろ摂っていい

本書の著者、心臓の専門医であり英国肥満フォーラムアドバイザーのアシーム・マルホトラ博士は、「ピオッピ式長生き術」は、ただのダイエット法ではなく予防医療であるといいます。世界的に見ても、悪い食習慣によって引き起こされる悪影響で病気や死に至る率は、運動不足や喫煙、飲酒よりも多いのだとか。