ポップコーンでも栄養は摂れる! 健康的なドリンク・お菓子7つ

 

ポップコーンを食べる女性
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栄養価の高い食事をすることは、深刻な病気を防いだり、免疫系を健康的に維持することに役立ちます。コレステロールの低下、消化の改善、減量サポート、健康的な肌や髪の維持など、健康メリットの高いおやつや飲み物を集めてみました。

1. ダークチョコレート

チョコレート

ダークチョコレートには、フラボノイド抗酸化物質がたっぷり含まれます(ミルクチョコレートの3倍以上)。血小板の凝集を防いで、場合によっては動脈閉塞の改善まで期待できる成分です。

おすすめは、カカオ70%以上のダークチョコレート。午後のおやつや夕食後のデザートとして、ダークチョコレートチップ大さじ2と新鮮なベリー類を一緒に食べれば、カロリー摂取を抑えながら心臓への健康効果が期待できます。

2. ポップコーン

ポップコーン

抗炎症性抗酸化物質たっぷりのポップコーンは、唯一100%未加工の全粒穀物です。なので、1日の全粒穀物の摂取目標量を達成するには最高のスナックと言えるでしょう。

ひとつ注意したいのは、袋詰めされた電子レンジ用ポップコーンはカロリーが高く、添加物が使われている点。とうもろこしの実を買ってきて自分で作るのがおすすめです。
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