長友佑都さんの人生を変えた食事法とは? 夫婦で不調知らずに

 

魚や肉など、脂質、タンパク質が豊富な食材、オリーブオイルなどもよく摂ります。甘いものも好きだったのですが、できるだけ低糖質のものをとるようにしています」(長友さん)


糖質管理をしっかりすれば、カロリーを気にしすぎることなく、食事を楽しみながらダイエットができるともいいます。

眠気解消、集中力もアップ

長友佑都選手

でも、これって長友さんのような特別に身体を鍛えている人のための食事法なのでは──?


「なにも、僕のようなアスリートだけのためのものではないんです。僕は、この食事法を続けて、眠気を感じることがなくなり、頭が冴えなくてボーっとすることがなくなった。集中力が増して、パフォーマンスが上がってきたんです。

同じ食事をしている僕の妻も、風邪をまったくひかない。肌の調子もよくなったと言っています。

怪我が多く、そろそろ引退かもしれなかった僕は、この食事法で人生が変わったといっても過言ではない。食事が大切だということを伝えたいと思いました」(長友さん)


トレーニングでお腹の脂肪は減る? 減らない? 部分やせの謎

長友選手の専属シェフが自動献立レシピサイト「FAT ADAPT」で指導

長友佑都のファットアダプト食事法

こうした思いがこめられた著作『長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム』(監修:山田悟、幻冬舎)も、このほど出版。
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