貧血予防、便秘解消、美肌。3つの目的別スムージーにおすすめの食材

手軽に野菜や果物を摂取できる、スムージー。もはや定番となりつつある、朝食メニューのひとつです。今回は、貧血予防・便秘解消・美肌の3つの目的別、スムージーに入れたい食材を紹介します。

目次 [開く][閉じる]

• スムージーで不足しがちな栄養素を摂取
• 貧血予防におすすめの食材は？
• 便秘解消には、食物繊維＋菌を
• 美肌を狙うなら、ビタミンC！

スムージーで不足しがちな栄養素を摂取

毎日、野菜をたくさん食べたくても、それって意外と大変。でもスムージーなら、苦手な野菜や果物も摂取しやすくなります。野菜不足になりがちな食生活をサポートしてくれるスムージーですが、魅力はそれだけではありません。加熱に弱い栄養素も、グリーンスムージーではしっかりと摂取できるところもうれしいポイントです。現代人はビタミン、ミネラル、食物繊維等などが不足しがちだと言われていますが、スムージーではそれらの栄養素がたっぷりと含まれているため、普段の食生活に上手に取り入れて補いましょう。（「DietPlus」より引用）では体調に合わせて、もっと効果的に摂取するにはどうしたらいいのでしょうか？

貧血予防におすすめの食材は？

多くの女性が悩む「貧血」を予防してくれる食材も、スムージーにすることで手軽に取り入れることが可能に。おすすめの食材は、「ほうれん草」と「小松菜」です。